Esercizi pratici per sviluppare la tua Attenzione nel Golf

Oggi ti porterò a fare uno splendido viaggio nel Mondo dell’Attenzione partiamo subito definendo che cosa intendo con questo termine:

Definiamo Attenzione come:

l’azione mediante la quale la Mente si focalizza su qualcosa: oggetto, azione, emozione, sensazione, suono.

Come tutte le abilità/capacità bisogna allenarle.

Con il Post di oggi ti darò alcuni esercizi che potrai fare per poter sviluppare questo strumento potentissimo. 😉

Pronto? Si parte 🙂

L’essere umano percepisce l’esterno attraverso i suoi 5 sensi:

Vista;

Udito;

Olfatto;

Gusto;

Tatto.

 Potrai portare Attenzione, utilizzandoli singolarmente oppure utilizzandone più contemporaneamente.

Valuta comunque che i fattori esterni possono manipolarla favorendola o allontanandoti dalla stessa.

Pensa per esempio come avendo sviluppato la tua Attenzione tu possa permetterti di fare questo: 🙂

Incredibile?

Ti assicuro che con la pratica sarà fattibile anche per te!

 Ecco gli Esercizi:

  • Esercizio 1 

Il primo esercizio consiste nel, trovandosi in campo, scegliere un qualsiasi tipo di suono ed ascoltarlo (un ruscello, il cinguettio degli uccellini, il taglia erba… ).

Nell’ascoltarlo, nota da quale direzione proviene, quando sarai certo della sua provenienza, girati verso quella direzione.

Utilizzerai quindi il tuo “udito” per portare Attenzione in una determinata direzione.

Ripeti più volte l’esercizio fino a che non ti risulterà sempre più semplice la sua esecuzione 😉

  • Esercizio 2

Nel secondo esercizio avrai una piccola variante, dovrai tenere gli occhi chiusi, evitando di guardare nella direzione da cui proviene il suono.

L’unica cosa che potrai fare sarà, rimanendo con gli occhi chiusi, e mantenendo lo sguardo di fronte a te, indicare la direzione da cui proviene il suono.

Pronto?

Esegui l’esercizio almeno tre volte.. 🙂

Come ti senti?

Stai iniziando a sentire cosa vuol dire portare Attenzione verso qualcosa?

  • Esercizio 3

Ecco il terzo esercizio, ti anticipo che sarà un po’ difficilotto..

In pratica ti chiedo di ripetere il secondo esercizio mentre esegui il tuo Swing..

Prima di tirare fai tutte le prove che vuoi, fai le tue valutazioni e prendi le tue scelte sul colpo che dovrai andare a fare, quindi, chiudi gli occhi, scegli uno tra i tanti suoni che provengono dall’esterno, poni la tua Attenzione lì e quindi esegui il tuo Swing!

Com’è andata?

Ripetilo più volte e ricorda di portare il tuo Focus sia sul Suono che sulla tua sensazione fisica durante lo Swing, il tutto ad occhi chiusi…

Muovendo la tua attenzione da un punto all’altro puoi percepire una sottile ma chiara sensazione fisica di movimento all’interno del corpo.

 Passo ora ad elencarti alcune applicazioni pratiche:

  • Utilizzando la Vista puoi aumentare il Focus che hai nei confronti della buca.

Sono gesti che già compi e diventandone consapevole puoi utilizzarli a tuo vantaggio.

  • Utilizzando l’Udito puoi, facendo degli swing, portare la tua Attenzione a quando il tuo bastone sfiora l’erba all’impatto.
  • Utilizzando il Tatto puoi, impugnando il tuo bastone, portare la tua Attenzione a quanta pressione metti alla tua impugnatura; dai un voto in cui 10 è il massimo e 1 è il minimo con cui puoi stringerlo.

Un’ ultima applicazione, (quella che utilizzo di più):

  • Utilizzando il Sentire (intesa come sensazione fisica) fare un vero e proprio “Scan” del tuo corpo mentre fai lo Swing, senti se c’è della tensione e localizzala.

Queste sono solo alcune delle applicazioni pratiche che ti permettono di allenare il tuo Focus e di portare la tua Attenzione nel Presente (che è l’unico momento che conta). 

Facendo questi esercizi con costanza, noterai quanto spesso la nostra attenzione sia nel Passato o nel Futuro e raramente sia in ciò che stai effettivamente Vivendo.

Ti lascio facendoti riflettere su un aspetto importante:

l’Attenzione può essere mossa, può essere messa su più cose contemporaneamente, come abbiamo visto prima, puoi eseguire degli Swing, mentre ascolti dei suoni. La cosa più importante è che tu riesca a giocare rimanendo per più tempo possibile nel Presente.

Più porterai con te tutto questo e più il “tuo Golf” potrà essere finalmente espresso.

Il team di You be Golf è sempre a tua disposizionecontattaci tranquillamente oppure se vuoi avere info per accedere alla nostra Academy clicca qui.

#6unesserestraordinario

Sogna in Grande! #youbegolf

Claudio

Head Coach You Be Golf Evolution Academy

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2 commenti su “Esercizi pratici per sviluppare la tua Attenzione nel Golf”

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